お薦め無料レポート

■『メタボ脱出虎の巻~健康寿命を延ばすために~』

メタボの状態が続くと、糖尿病や高血圧、腎症などを発症する危険があります。

そして、さらに、心筋梗塞や脳梗塞のリスクも高くなってきます。

健康な生活を望むなら、メタボは早めに改善することが大切です。

この虎の巻を利用してメタボから脱出しましょう。

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■『アンチエイジングの虎の巻【スマイル】』

アンチエイジングはなにをすればよいのかを虎の巻としてまとめました。

食事・睡眠・運動の方法をしっかり実践しましょう。

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■『味覚力を若返らせる』

味を感じる細胞「味蕾(みらい)」は舌だけでなく、

上あごの奥のほうの柔らかい部分にも分布しています。

また、味蕾の数は、年を重ねるうちに減ります。

味覚力が落ちると、病気の原因となることがあります。

味覚力を若返らせることは、健康にもつながるのです。

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■『喉を若返らせる』

喉、鼻、口という、細菌やウイルスの入り口での免疫力低下は、

入り口での撃退ができなくなるため、風邪や肺炎をはじめ、

様々な感染症のリスクを高めます。

またアレルギーを起こしやすくなります。

免疫力をつけ、喉を若返らせる方法について、考えていきましょう。

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■『腰を若返らせる~腰は健康寿命に直結する~』

日常生活に支障をきたし、健康寿命を縮める病気や障害の中で、

2010年で最も負担度が重かったのは「腰痛」で、「脳卒中」、

「心筋梗塞などの虚血性心疾患」、「肺炎」を上回り、トップです。

腰の悪さは寝たきりの要介護状態になりやすく、転倒・転落事故も

引き起こしてしまいます。腰の若返りが大切です。

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■『心臓を強くする~若返る~』

平均寿命が延びている日本において、将来的にも

必要とされるのが、健康寿命を延ばすことではないでしょうか。

自分の力で、日々の生活ができる体力を持っておくことが、

必要だと思います。

心臓を強くする、心臓を若返らせる、ことにより、

健康でいられる年齢を延ばし、病院に頼らない、

元気な人生を過ごしたいですね。

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■『髪が薄くなってきたと感じたら読んでください』

最近、日本人の髪が薄くなってきたように感じます。

特に若い人に多く感じます。

食事や、生活などが欧米化してきたのが、原因かも

しれませんが、他にも、原因が考えられます。

薄毛の原因と対策について、くわしく調べました。

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■『腰痛・肩こりを矯正する』

自覚症状で、1位、2位にあるのが、腰痛と肩こりです。

男性の1位は、腰痛。女性の1位は、肩こりとなっています。

さらに、女性の場合は、頭痛も上位に入ります。

頭痛、肩こり、腰痛は、とても身近な症状です。

「こり」の原因と矯正を調べました。

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■『花粉症の改善~原因と対処法~』

花粉症とは、スギやヒノキをはじめとする植物の花粉を

アレルゲンとして、くしゃみや鼻水、鼻づまり、目のかゆみや

充血などのアレルギー症状を起こす疾患をいいます。

季節性アレルギー性鼻炎とも呼ばれています。

アレルギーとは、異物を排除しようとする免疫の働きが過剰に

なった状態です。

花粉症の改善について、考えていきましょう。

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■『歯を若返らせる~歯は全身の健康につながる~』

全身の健康は、歯の健康が深く関係しています。

自分の歯がたくさん残っていると、全身疾患のリスクが低く、

長生きになることは各国の研究で分かっています。

そのため「80歳になっても20本以上自分の歯を保とう」という

「8020(ハチ・マル・ニイ・マル)運動が行われてきました。

28本ある成人の歯の内、20本以上の歯が残っていれば、

ほとんどの食べ物を噛み砕いて、おいしく食べることができます。

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■『胃を若返らせる』

胃の老化を進めるのは、ピロリ菌ということが、分かってきました。

胃の痛みを感じたりすると、食べすぎかなと思って、胃薬をすぐに

飲んだりしてはいませんか?

薬の多用は胃の老化を進めることもあります。

まず、ピロリ菌の感染を検査してみましょう。

胃潰瘍、胃がんなどの原因でもある、ピロリ菌の知識を身につけて

健康生活を楽しんでください。

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■「腎臓を若返らせる」

腎臓の機能である、血液のろ過が行えなくなると、毒素が血中に残り、

体にダメージを与えて、命に関わってきます。

その場合には、人工透析が必要になってきます。

人工透析をするようになると、いろんな面で制限され、また、透析の時間

も必要になってきます。

 

また、腎臓は、細胞が再生しない臓器であり、しだいに機能が衰えてきます。

その腎臓を老化させない方法について、考えていきましょう。

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■『目にやさしい生活習慣』

 

目を酷使すると、目の老化が進みます。

目は光を浴びている限り、疲れてしまいます。

テレビ、パソコン、スマホなど強い光を発する機器を凝視することが

多い生活では、目がかなり疲労してしまうのです。

活性酸素はすべての老化の原因となるものです。

老眼、白内障、緑内障、飛蚊症、いずれも活性酸素が

かかわっているのです。

目にやさしい生活をするにはどうすればよいかを考えてみましょう。

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■『関節を若返らせる~健康寿命を延ばす~』

健康寿命とは、健康で活動的に暮らせる期間のことをいいます。

WHO(世界保健機関)が提唱した指標で、平均寿命から、

衰弱・病気・痴呆などによる介護期間を差し引いた年齢をいいます。

常に若返りを図って、健康でいるようにしていかないと、晩年に長く

つらい状態を味わうことになるのです。

その健康寿命を延ばす方法を考えていきましょう。

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■『脳 ( 思考 ) を若返らせる~アンチエイジング~』

年齢を元に戻すことはできませんが、考え方を若返らせることは大切です。

思考が老化していくと、意欲がなくなってきます。

意欲は、行動につながりますから、行動しなくなってしまうと、

肉体的にも老化が進んできます。

思考を若返らせることで、体の健康も維持でき、

さらに行動的に生活することができるのです。

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■ 「血管を若返らせる~コレステロールとは~」

健康生活を維持するために、血管を若く保つことが、

非常に大切なのです。

なぜなら、血管の異常による病気で健康を損なうことが多いからです。

血管の異常により、脳梗塞、心筋梗塞を引き起こし、場合によっては、

死に至る場合もあります。

血管を若返らせるためには、コレステロールが影響しています。

コレステロールをうまくコントロールすることが、血管の若返り

につながってくるのです。

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■「ルイボスティーの効能~奇跡のお茶~」

ルイボスティーは私達の体にたくさんの良い効果があります。

ルイボスティーは、病気の原因の80%と言われる活性酸素を除去できる、

非常に優れたお茶です。

活性酸素を除去することで、体の機能を正常にすることができるので、

あらゆる良い効果を期待できるのは当然なのです。

さらにルイボスティーはミネラルが豊富なので、現代人に不足しがちな

ミネラルを補うこともできるのです。

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■『メンタリングの基本~人を育て、自分も成長する~』

近年、人を育てる手法として、「メンタリング」にかなり関心が深まっています。

「メンタリング」とは人材育成の手法の一つで、「メンター」と呼ばれる経験豊かな

年長者が、組織内の若年者や未熟練者と対話や助言によって本人の自発的な成長を

支援する ことをいいます。

メンターから指導・支援を受ける人材を「メンティー」と呼びます。

メンタリングの方法について解説します。

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『ココナッツの効能~人気急上昇中のココナッツオイルの健康効果、

使い方を紹介します~』

ココナッツの木は、「 生命の木」と呼ばれているくらい、水分、ミネラル、

タンパク質、脂肪、炭水化物など、体に必要なすべてのものが含まれている

ミラクルな食べ物なのです。

人気急上昇中のココナッツオイルの健康効果、使い方を紹介します。

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■『フラックスシードとは?~現代人に不足しがちな栄養素を豊富に

含み体内で合成できない必須脂肪酸を含む~』

「フラックスシード」は「亜麻仁(あまに)の種」です。

外見や味はゴマに似ています。アメリカやヨーロッパでは、

美容や健康に優れた食品として注目されています。

欧州では紀元前の昔から健康に役立つ食品として親しまれていました。

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■『クルミの効能~血液さらさらに~』

クルミは動脈硬化の進展を抑制して心臓や血管の病気を 防ぐ効果が

認められています。

つまり年を重ねても血管を若く保つことを可能にする食材なのです。
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■『「幸福ホルモン」として注目されているオキシトシンとは?』

近年「幸福ホルモン」として注目されている「オキシトシン」について、

調べてみました。

オキシトシンは哺乳類だけが持っているホルモンで、心が癒される、

幸せな気分になるという効果があります。

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■『毎日の定型作業を自動にする方法~らくらくパソコン操作~』

パソコン作業で毎日同じ手順を繰り返す作業はありませんか?

あらかじめキーボードとマウスの操作を記録しておき、いつでも

素早く自動で実行できる無料ソフトを利用してみましょう。

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■『出る杭になれ~ビジネスのプロを目指せ~』

以前は「出る杭は打たれる」と言われて、出しゃばると痛い目に会うようなことが、

教訓として活きてきました。今は、より積極的に行動し、

周囲に影響と意識を与える人間が必要とされているのです。

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■『レアシュガーノ効能 ~食べても太らない~』

ノーカロリーの魔法のような甘味料レアシュガー (希少糖) をご存じですか。

肌の糖化や脂肪合成を防ぐ効果があり、美肌やダイエット、

飲みすぎた肝臓にも嬉しい、話題の甘味料。

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■『簡単なトラブル解決・民事調停とは?』

トラブルが起きた時に、解決方法に困ることがありませんか?

裁判にするには、費用がかかるし、ちょっと面倒だなと思いますね。

そんなときに、民事調停という制度があります。

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■『コラーゲンの正しいとり方』

コラーゲンは、食べても塗っても、直接肌のコラーゲンの一部に

なることはないのです。

もし弾力が戻ったのなら、「保湿効果」のおかげです。

保湿作用によって、肌の水分量が増えた結果、弾力がよみがえった

ように感じるのです。

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■玄米で健康生活をつくりましょう

玄米と白米を比較してみると、玄米には、主要な栄養素はおおよそ

白米の 4倍程度多く含まれています。 これは、玄米ごはんを1杯食べた

だけで白米のご飯1日分と同じ程度の 栄養価を得ることができます。

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■ 『USBメモリを使ってパソコンを高速化する』

いつもパソコンを使っていて、動作が遅いなと感じたことはありませんか?

そんな時、パソコンの動作を高速化するには、メモリを追加するのが効果的です。

しかし、メモリは費用がかかります。

USBメモリを使って簡単に高速化できる方法をご紹介します。

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■『ほうれん草の食べ方 ~健康維持に~』

ほうれん草といえば、ポパイの缶詰を思い出す人がいるほど、

栄養豊富な野菜のイメージが強いものです。

実際、ほうれん草には、ビタミンA、Bl、B2、B6、C、鉄分、マンガンなど

主に血液を造るための成分がたくさん含まれているのです。

これこそ緑黄色野菜の代表といえるのではないでしょうか。

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■『オリーブオイルの摂り方~美容と健康に~』

エキストラバージン・オリーブは中性脂肪、LDLコレステロール、

HDLコレステロールなど血中脂質プロファイルをすべて改善し、

活性酸素の攻撃を阻止して動脈硬化を防ぎ、心筋梗塞や脳卒中などの

心血管病の予防に役立ちます。

オリーブオイルを生活の中に取り入れて健康をより身近にしましょう。

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■ 『ローヤルゼリーの効能 ~若返りのために~』

健康に気を配る人が増えつつあります。栄養バランスや健康補助のために

健康食品を利用される方も増えてきました。その中でも人気が高いのが

ローヤルゼリーです。

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『梅の効能』

梅干しは強力な抗菌力を持ち、成分のクエン酸で食欲増進や疲労回復、

さらには食欲不振や下痢などに、抜群の効果があります。

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『お茶の効能』

お茶は人を落ち着かせる幸せな飲み物であり、同時に大きな癒し効果ももっています。

ある種「不思議な飲み物」と思われており、水よりも健康に良い効果を

もたらすことがあります。

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■『高血圧の改善方法 ~運動療法~』

高血圧は薬物療法に頼るだけでなく、食事療法や 運動療法も併用して改善し、

薬に頼らない健康を 取り戻しましょう。

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『ワインの効能』

古代エジプトでは、ワインは鎮痛や便秘、腸や肝臓の病気に良いとされ、

基本の薬として処方されていました。

ワインは一番おいしくて、健康的な薬だったのですね。

ワインの効能について調べてみました。

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■『「DHA&EPA」の効能と効果的な摂り方』

魚をよく食べるグリーンランドのイヌイットの人々に心筋梗塞や動脈硬化など

血管系の生活習慣病がほとんど見あたらないことから、 魚に多く含まれる

DHA・EPAの血液をサラサラにする作用が判明しました。

DHA・EPAは体内で合成できず、食物から摂取する必要があるため、

「必須脂肪酸」と呼ばれます。DHA ・EPAについてその効能と摂り方を調べました。

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『ロコモの予防方法』

ロコモは「ロコモティブシンドローム」(運動器症候群)の略です。

Locomotiveは「運動の」という意味で、骨や筋肉、関節など

体を動かすために必要な「運動器」を表します。

運動器は加齢によりその働きが衰えるため、歩く、立つなどの

移動能力が衰え、生活の自立度が低くなる。

その結果、介護が必要となってしまう。

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『食べ方を変える健康法』

食べ方を変えるだけでもエネルギー切れを防いで、やる気を出し、

日々をエネルギッシュに過ごすことができるのです。

食べ物が1日の気力や体力にどれだけ影響するか、

どんな食べ方をするのが理想なのかを詳しく解説します。

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『たまねぎの効能』

たまねぎは身近な健康食品です。 毎日食べることで、

健康を維持することができるのです。

たまねぎの効能と食べ方について、まとめました。

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『社会保険料を削減する方法~生涯収入を増やす~』

社会保険料算定の仕組み、いろいろな税金の仕組み、それらを組み合わせて、

会社を巻き込み社会保険料を削減し、企業に貢献する。

そして、生涯収入も増やす方法をぜひ実現させてください。

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『相続税の知識』

相続税の計算方法・知識をまとめたものです。いざというときに役立ちます。

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■ 『生活習慣病を予防する』

生活習慣病は、日々の生活の中で少し意識を変えて、

ちょっと習慣を変更することで、改善することができます。

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■ 『バナナは手軽な健康補助食品』

どこにでも見かけるバナナ。このバナナには、健康に必要なものが

たくさん入っています。しかも簡単に食べることができますね。

手軽な健康補助食品として、毎日食べることをおすすめします。

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■ 『90%以上継続する「食べる順番ダイエット法」』

野菜を始めに食べるようにすれば、ダイエット効果が高まる。

簡単な方法ですからすぐにできるようになります。

しかも、ダイエットに限らず老化防止にもつながるという優れものです。

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■ 奇跡の薬草 冬虫夏草

冬虫夏草はご存じでしょうか?漢方薬としても知られていますが、高価なサプリメントとして有名です。

なぜ高価なのか? どんな効果があるのか? いったいどんなものなのか?詳しく調べてみました。

大変希少なものですが、たくさんの効果があることがわかりました。

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■ りんごポリフェノールで元気になる

りんごポリフェノールは、りんごの皮に特に多く含まれるポリフェノール

の一種で、特に熟していないりんごの皮に多くふくまれています。

強い抗酸化力を持ち、活性酸素を除去する力に優れており、血流の改善や

コレステロール値の低下抑制などに役立ちます。

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■ 高血圧を改善する

高血圧を効果的に下げ、治すためには、毎日の食生活の見直し、改善が必須です。

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■ 水を飲んで健康になる~正しい水の飲み方~

水は人間にとって必要なものです。水を正しく飲むことにより

健康を保つことができます。また、美容にも効果があります。
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■ 長寿遺伝子のスイッチをオンにする方法

長寿遺伝子を活性化することによって、寿命を延ばすことができます。

その長寿遺伝子のチイッチをオンにする方法です。
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2015/08/06