ぽっこりお腹 撃退！かんたんエクササイズ
イラストレーターりゃんよの著書から引用です。
憎い憎いそのお腹のお肉…
実はお肉じゃないかもしれないんです…！！
ぽっこりお腹の原因「便秘」の解消法をご紹介します！！
毎日便が出ていても、便秘の可能性があるということを知っ
ていますか？
食べている量と体内から出ている量が適正でないと、
不要物が溜まり便秘の状態と言えます。
まずは、あなたの「便秘の重症度」をチェックして
みましょう。
・便が出ないとお腹が張ったような感じがする
・水分をあまり取らない
・からだがずっとダルくて、気分が重い
・きちんとケアしているのに、肌荒れする
・野菜をあまり食べない
・長時間座る事が多い
・あまり運動しない
該当項目が多いほど、便秘である可能性が高くなります。
そんな方には、今回ご紹介するポーズがおすすめです☆
悲しんでるフリをしてガス抜きをしよう！
「反省したフリのポーズ（ヨガ：赤ちゃんのポーズ）」
まゆげをひそめて悲しい顔をする。
仰向けに寝転び、両膝を折り曲げて両手で軽く抱く。
息を吐きながら、組んだ手でひざを胸とお腹に引き寄せて、
そのまま５回呼吸する。
このポーズは、ヨガでは「赤ちゃんのポーズ」と呼ばれて
います。
お腹のガスを抜き、下腹やお腹全体の引き締めることができ、
ぽっこりお腹解消に効果てきめん！
さらに、便秘だけでなく、肩こり・腰痛・整腸による
美肌効果も期待できます。
ぜひお試しあれ☆
ルイボスティーにも整腸作用がありますよ！！
●著者：イラストレーターりゃんよ
彼オトし美ボディーメイキングが得意な
ヨガインストラクター。
イラストレーターとしても活躍し、得意のかわいくて
コミカルなイラストと共にダイエットを応援。
ヨガ未経験の方でも簡単にできるように、
日常の一コマを使った
「面白くて、シェイプアップ効果のあるヨガポーズ」を
ご紹介しています。