効果・効能

ぽっこりお腹 撃退!かんたんエクササイズ

2015/04/25

 

ぽっこりお腹 撃退!かんたんエクササイズ

イラストレーターりゃんよの著書から引用です。

憎い憎いそのお腹のお肉…

実はお肉じゃないかもしれないんです…!!

 

ぽっこりお腹の原因「便秘」の解消法をご紹介します!!

毎日便が出ていても、便秘の可能性があるということを知っ

ていますか?

食べている量と体内から出ている量が適正でないと、

不要物が溜まり便秘の状態と言えます。

 

まずは、あなたの「便秘の重症度」をチェックして

みましょう。

 

・便が出ないとお腹が張ったような感じがする

・水分をあまり取らない

・からだがずっとダルくて、気分が重い

・きちんとケアしているのに、肌荒れする

・野菜をあまり食べない

・長時間座る事が多い

・あまり運動しない

 

該当項目が多いほど、便秘である可能性が高くなります。

そんな方には、今回ご紹介するポーズがおすすめです☆

 

悲しんでるフリをしてガス抜きをしよう!

「反省したフリのポーズ(ヨガ:赤ちゃんのポーズ)」

まゆげをひそめて悲しい顔をする。

仰向けに寝転び、両膝を折り曲げて両手で軽く抱く。

息を吐きながら、組んだ手でひざを胸とお腹に引き寄せて、

そのまま5回呼吸する。

 

このポーズは、ヨガでは「赤ちゃんのポーズ」と呼ばれて

います。

 

お腹のガスを抜き、下腹やお腹全体の引き締めることができ、

ぽっこりお腹解消に効果てきめん!

さらに、便秘だけでなく、肩こり・腰痛・整腸による

美肌効果も期待できます。

 

ぜひお試しあれ☆

 

ルイボスティーにも整腸作用がありますよ!!

 

●著者:イラストレーターりゃんよ

彼オトし美ボディーメイキングが得意な

ヨガインストラクター。

イラストレーターとしても活躍し、得意のかわいくて

コミカルなイラストと共にダイエットを応援。

ヨガ未経験の方でも簡単にできるように、

日常の一コマを使った

「面白くて、シェイプアップ効果のあるヨガポーズ」を

ご紹介しています。

 

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